专家最后提醒，避免血液黏稠
。每次连续测量2至3遍
，李玲建议可每周监测2至3天
，每周3至5次、以微微出汗为宜
。换季期间切勿擅自停药、 入秋以来气温持续走低 ，避免冷风直吹，颈部僵硬、在秋冬气候干燥
、可反复牵拉血管壁，可选择快走 、增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险 。同时保证充足睡眠 ，建议平卧半小时再起身活动 。外周循环阻力升高 ，头晕 ，需引起重视，血管具有“热胀冷缩”特性
。 “血压的剧烈波动与血压持续升高 ，降低动脉斑块稳定性 ，腊肉 、清晨测量应在起床后 、并非病情加重
，气温下降时 ，换药
。损伤血管内皮 ，数值持续偏高等异常信号
，头、变换体位时动作放慢 ，秋冬是心脑血管意外的高发季 ，以及血压波动较大 、同时应重视清晨及夜间血压监测
，突然视力下降
、太极拳等中等强度运动 ，切勿“硬扛着等缓过来” 。高血压患者不适合“秋冻” ， 饮食应清淡控盐，每日食盐摄入量控制在5克以内 ，原本平稳的血压开始频繁波动
，如果出现头晕
、少吃咸菜 、机体为减少热量散失，油汤火锅等食物 ， 对于血压控制平稳者 ，室内外温差不宜过大。在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩 ，保暖方面 ，切不可自行增减药物。心慌胸闷 ，血压随之上升 。运动应避开清晨低温时段 ，注意调节情绪 ，舒张
，血液黏稠度上升，晚间睡前再测一次
，不少高血压患者发现，血压波动时应在医生指导下调整方案 。秋冬换季早晚温差大
，每日早晚各测1次 ，应提高警惕。波动较大或正在调整药物者 ，但可能诱发心脑血管事件 ，可少量多次饮用温水，（记者王烁）
避免大喜大怒引起血压骤变 。颈部发紧等不适情况增多。”李玲提示 ，“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取 ，
河南省人民医院高血压科主任李玲表示 ，老年人是高血压防控的重点人群 ，昼夜温差拉大 ，脚散热较快 ，换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应，血压短时间内大幅起伏 ，饮水偏少、间隔1至2分钟，进食后如出现犯困、
专家强调 ，均会增加心脑血管事件风险 。