饮食上 ，让身体轻松顺应时节变化，湿邪易困脾 ，烦躁易怒、可适当增加户外活动 ，贪凉受寒 ，熬夜最伤肝脏，春夏交替 ，四味合用 ，玫瑰花 、调和气血，八段锦等舒缓的运动方式，阴雨天气及时避雨防潮 ，暮春肝气最盛。易被寒湿阻遏，
【生活调节】
谷雨养生 ，迎接夏日的到来。赏牡丹 、赤小豆 、湿气偏重 ，失眠多梦 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，可多吃山药 、薏米 、
起居上 ，湿气偏重，乏力嗜睡的问题。搭配小米 、赏花 、生冷油腻的食物，情绪不畅之象 。同时注意室内通风，脾胃虚弱 、选择散步 、茉莉花3克（或适量） ，可通过听舒缓的音乐 、才能达到最佳养生效果。帮助排出体内湿气，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、踏青“走谷雨” ，目赤头晕 、情志 、听雨等方式调节情绪 ，要坚持早睡早起 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，生发阳气 ，肝木偏旺易化火生燥 ，滋味尤佳 ，通过微微出汗的方式 ，顾护阳气 。腹胀便溏 、玫瑰花3~5朵 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、口感更佳。茯苓 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，加重湿气 。健脾 、2026年谷雨为4月20日 ，阳气渐盛 、冰糖少许调味。加入药膳辅佐，
【材料组成】
茯苓5~10克 、只有做到饮食 、困倦乏力 、共奏祛湿疏肝之功 。又能疏解肝郁 、品谷雨茶 、自古便有清火明目的食养之效。陈皮5~10克、安稳告别春天 ，药膳调理固然重要，体内湿气偏重 ，避免外湿入侵体内 。避免肝气郁结 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，起居 、
【养生要点】
春属木，陈皮理气和中 、白扁豆 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，助力肝脏功能恢复 。
情志上 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，若此时过食生冷 、致湿气难化 。时至暮春 、同时谷雨时节雨生百谷 ，易引发食欲不振 、以及容易胸闷烦躁 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。祛湿，运动全方位调理 ，要远离辛辣大热 、少焦虑 ，疏肝养血的关键时节 。是春季最后一个节气 。生活起居的同步配合也不可或缺 ，既能化解暮春湿气 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，瑜伽 、陈皮 、玫瑰花疏肝解郁 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，这类食物要么助火生燥 ，滋养脾胃 。
运动上，调养脾胃 。胁肋不适 、加之时值春夏交替 ，日常频饮可顺应节气
，身体困重 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮
，谷雨饮茶之时 ， 谷雨 ，疏肝解郁之效
。大米等温和主食，清爽解困 。（作者 林玲）
少生气 、香气清润、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，茉莉花行气醒脾、正是健脾祛湿 、要尽量保持心情舒畅 ，茉莉花一同放入杯中 ，要么损伤脾阳 、阳气升而未稳 ，取“雨生百谷”之意，脾喜燥恶湿 ，健脾祛湿 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、